Fregola ai frutti di mare: sapore intenso di mare in ogni chicco. 🌊
Cozze, vongole e gamberi avvolgono la fregola in un abbraccio profumato.
Un piatto che racconta la Sardegna a ogni forchettata. 🐚✨

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di Marco Pingitore, amministratore del gruppo Facebook “Erbe aromatiche e spezie”, non sei ancora iscritto? Che cosa aspetti? Iscriviti qui

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Ingredienti

Fregola 300 g

Cozze 250 g

Vongole 250 g

Calamari 500 g

Scampi 4 pezzi

Mazzancolle 8 pezzi

Pomodorini 200 g

Salsa di pomodoro 1 bicchiere e mezzo

Vino bianco 1/4 bicchiere

Aglio 2 spicchi

Peperoncino q.b.

Olio Evo q.b.

Sale q.b.

Prezzemolo q.b.

Preparazione

Mettete le vongole in acqua salata (35 g di sale ogni litro d’acqua). Devono essere ricoperte da più di 4 dita d’acqua. Coprite il recipiente con un panno scuro: le vongole devono stare al buio. Tenetele in bagno almeno 3 ore. Alla fine buttate via le vongole aperte o rotte. Sciacquatele velocemente per rimuovere la sabbia e dissalarle e mettete quelle integre in una padella capiente senza aggiungere null’altro, né olio, né acqua, coprite con un tappo e cuocete per alcuni minuti, fino a che non si aprono. Conservate il liquido prodotto.

Togliete il filo dalle cozze, grattatele esternamente e lavatele. Buttate via le cozze aperte o rotte. Mettete quelle integre in una padella capiente senza aggiungere null’altro, né olio, né acqua, coprite con un tappo e cuocete per alcuni minuti, fino a che non si aprono. Conservate il liquido prodotto insieme a quello delle vongole.

In una pentola grande soffriggete in 3 cucchiai d’olio uno spicchio d’aglio, il peperoncino e le mazzancolle. Nel frattempo pulite, lavate e tagliate i calamari. Togliete l’aglio dal soffritto e aggiungete i calamari. Fate andare per un minuto. Dopo di che aggiungete il vino bianco e fate sfumare per 1′. Allungate con il liquido di cottura delle cozze e delle vongole. Regolate di sale. Cuocete i calamari per 4′ circa (considerate che dovranno saltare un paio di minuti con la pasta). A parte cuocete in poco olio pomodorini e salsa per 3′. Nel frattempo pulite gli scampi, facendo un taglio centrale sull’addome. Il taglio deve partire dalla coda e arrivare alla testa. Sull’estremità della coda è visibile, tra le carni, un filetto nero: si tratta dell’intestino, che se non verrà eliminato risulterà amarognolo. Quindi prendete uno stecchino di legno e fatelo fuoriuscire, poi estraetelo delicatamente con le dita. Soffriggete l’altro spicchio d’aglio, quando sarà dorato rimuovetelo dal soffritto e fate dorare gli scampi, saranno necessari 3′ su ciascuno dei lati. Cuocete la fregola a parte per 11′. Aggiungetela al sugo con i calamari, insieme al pomodoro, agli scampi, alle cozze e alle vongole. Saltate il tutto in padella per 2′ circa. Spolverate di prezzemolo, possibilmente fresco. Servite caldo.

Vino abbinato: Vermentino, questo qui